„Iga inimene peaks päevas võtma 10 minutit, et mediteerida, välja arvatud juhul, kui on väga kiire. Kui on väga kiire, tuleb mediteerimiseks võtta vähemalt tund,“ rääkis psühhiaater Mari-Liis Laanetu intervjuus Ilona Leivale.
Ilonat kõnetas teema väga, sest kogenud kriiside lahendajana töötab ta aeg-ajalt koos kolleegidega vägagi intensiivselt ja kella vaatamata selle nimel, et kliendi jaoks kriitiline olukord lahendada. Kuidas hoida sellise elu juures ennast pikaajaliselt tegutsemisvõimelisena? Tööelu ajakirjas ilmunud intervjuust leiab puhast kulda vaimsest tervisest:
- Mida kiirem ja intensiivsem on aeg, seda rohkem peab ekstra aega võtma selleks, et vormis püsida. Tavaline muster on, et kui läheb kiireks ja pingeliseks, siis loobutakse kohe nendest asjadest, mis aitaks selle keerulise ajaga toime tulla – näiteks trenni ei ole aega minna, sõpradega ei saada kokku, oma hobid jäävad tagaplaanile.
- Oluline on võtta aega ja hinnata, mis on need asjad, mis mulle rõõmu teevad, või ka need, mis mind tegelikult häirivad. On ülioluline, et elus oleks muid tegevusi ja emotsioone ka peale „tööle-koju“ sisse mahtuva. Oluline on hoida seda, mis meile rõõmu toob ja suhteid, mis pakuvad rõõmu. Lähedussuhted ise ei teki ja ennast ise üleval ei hoia.
- Püüdke igapäevaste tegevuste juures olla teadlikult mõttega hetkes kohal, märgata end ümbritsevat. Kui ka mõte läheb rändama, siis tooge see teadlikult käesolevasse hetke tagasi. Mõtetega hoopis mujal olek või järgmiste kohustuste täitmise plaanimine kurnab meie aju ning võib põhjustada stressi, ärevust ja ka depressiivseid sümptomeid.
- Normaalse vaimse tervise juurde käivadki igasugused emotsioonid, mitte ainult positiivsed. Kui elus on keerulised asjad, mis meid kurvaks teevad, siis kurbustunne selle juures on normaalne. Tuleb lihtsalt jälgida, et need emotsioonid ei oleks põhjendamatult pikaajaliselt domineerivad või liialt intensiivsed. Ei ole reaalne oodata, et inimene tunneks end kogu aeg suurepäraselt. Kui me aga omakorda hakkame negatiivsete emotsioonide olemasolu pärast muretsema ning neid tundeid kartma, süvendab see raskusi veelgi.
Loe kogu intervjuud SIIT: https://www.ti.ee/sites/default/files/documents/2024-12/T%C3%B6%C3%B6elu%20ajakiri%202024%20talv.pdf